こんにちは、いのこです。
今日のフリータイム個別レッスンはノリコさんからのリクエスト開催で前回に引き続き泳法練習でした♪
練習内容のキーワードは「手の平は水面に置くだけ」「足首で水面を叩く音を聞く」です。
| 日程 | ２０２２年１月１５日（金） |
| 開催時間 | １３時３０分～１５時３０分 |
| 内容 | マンツーマン泳法レッスン |
けのびから始めてガッツリ２時間
まずは、けのび姿勢の練習から開始！！
ノリコさん
「けのびで８ｍは行きたいと思ってるんです！」
いの
「なら、２５ｍを３～４回で行けるのを目標にいきましょ♪」
ノリコさん
「いのこさんは何回で行けるんですか？」
いの
「調子が最高に良いと３回でイケるか行けないかくらいですよー」
ノリコさん
「なら、私は２回ですね！！」
かなり強気の目標設定…さすがです！
まずは、お手本を見せつつ意識することを伝えて実践へ。
ノリコさん
「やっぱり緊張しますね！」
いの
「まぁまぁ、１回勝負じゃないですし気楽にどんどんやっちゃいましょー」
壁を蹴って出発進行。
すごっ…これイケるんじゃない！！
ノリコさん
「横に流されたりして難しいですねー」
（いやいやいや、それよりも体めっちゃ浮く！これ、ちょっとコツ掴んだら３回楽勝にイケるんだろうな～）
男は足が沈みやすいと言われていますので、水平姿勢でずっと浮いていられるのズルいわ～、うらやましいわ～
手の平に力がガチガチに入っていましたので、ここを修正。
いの
「そんな力とか入れなくて良いですよー、水面にポンと置く、これだけ」
ノリコさん
「えっ、力とか込めなくて良いんですか???」
いの
「背伸びの感覚で両脇を前にググーっと伸びていれば良いだけなので力はいらないですよー」
ノリコさん
「ちょっとやってみます。」
けのびは美〇さん超え達成記念日(笑)
見て、この姿勢、本当にすごい。
ずっと浮いていて沈まないの。
姿勢も良くなったのでビューンと壁キックで半分の１２ｍまで届いちゃった。
なので、そこから底キックで進んで２発目終了でプールサイドまで残り３ｍ弱くらい。
（片道２回ちょいで行けるとかマジか～）
この状態でバタ足と手のこぎを会得したら400mなんて楽勝でイケる気がします。
泳いで進む気持ち良さを感じた日♪
姿勢の後はバタ足キック。
最初は足首に力が入って固定されてしまい、進む感覚がないとのこと。
なので、足首が曲がっていると水がどう流れていくのか？手を使って説明しながら改善策も一緒に伝えていきます。
いの
「膝が曲がっていても足首がしなるように動けば進みますので、思いっきり膝を曲げて水面を足首で叩いてみてください！」
理想のキック、足首が曲がって全然進まないキック、膝が曲がっているけれど足首は伸びているキック、それぞれの違いを知るためにお手本を見せながら説明。
そして、休憩を入れつつ、こまめに動画で確認＆アドバイスを伝えつつバタ足練習。
すると、徐々に固定されていた足首が動くようになってきて上手く水を蹴りだせるようになってきたみたい。
ノリコさん
「いのこさん！今、私、初めて泳ぐ気持ち良さを感じたかも♪」
いの
「マジですか♪めちゃくちゃ良い感じじゃないですか♪」
（この感想がめちゃくちゃうれしい）
泳いで進んでいるのを実感すると楽しくなってきますからね。
こうやって慌てずに一緒に考えながらスキルアップ目指して突き進んでいきましょう！！
次回もよろしくです♪
