こんにちは、いのこです。
いのこ君、今日はどんなことやるのー？
なんかトレーニング的なこともやってみたい！
良いですねー！
アップが終わったらやってみますか
と言うことで、今回はフィンを用途別に使い分けた強化合宿に挑戦です！
先ずは「ONとOFF」を意識した練習。
瞬発的にグッと力を込めて最高スピードを到達したら一気に脱力して水面を流れる気持ち良さを感じてみる。
優しいキックだけじゃなくて力強いキックも出来ることで「潮流や波があっても安心して移動する」ことができるようになりますからね♪
お次は極小フィン（水泳用）に履き替えて運動強度をUP♪
小さなフィンで泳ぐときこそ「適正な蹴り幅」が重要！
大きく蹴りすぎてしまうと疲れるだけで全く進まないですからね。
蹴り幅は変わらずキックサイクル（キックのスピード）を速くするのを意識してみて。
これ、１周が遠いわ～
足の疲労を感じますね 笑
足のつけ根からパパパパパッと細かくリズムを刻むように動かしますので良い感じに疲労がたまるんですよね 笑。
なので「その疲労を感じる場所」によって理想のキックが出来ているのか確認することが出来ますのでおススメです！
最後は「サイクルキック」。
今回は「１周を１分３０秒サイクル」で５周泳ぎ続けてみました。
この練習が特に「心拍強化や理想のキックフォームが身についているか確認する」のに最適なので、これからも適度に組み込んでいきたいな。
ガッツリ強化合宿メニューを終えた後はリラックスタイム。
水面をまったり泳いでみたりフラフープくぐりで遊んでみたりして終了！
Sさん、Mさん、お疲れさまでした！
次回も御蔵島ドルフィンスイムに向けて楽しく練習していきましょう。
お楽しみにー♪
