こんにちは、いのこです。
渋い髭（ひげ）がお似合いのMさんから「３月後半に行く石垣島旅行でスノーケリングも楽しむ予定なので事前に学びたい」と開催リクエストをいただきました♪
「髭があるとマスク内に水が浸入しやすくなります」ので、水が入ってきても焦らず対応できるような練習も入れつつ開始です！
| 開催日程 | ２０２２年３月１１日(金) |
| 利用施設 | スポーツクラブ６・３ （パルスイミング６・３） 室内温水プール |
| 開催時間 | １３時３０分～１５時３０分 |
| 参加者（会員） | 男性１名 |
今回の練習メニューがこちら
| 呼吸練習 | プールサイドに手を付けながら呼吸のリズムを確認 |
| 水面ゆらゆら呼吸 | 水面に浮きながらリラックスして呼吸します |
| マスクなし呼吸 | 口呼吸を身につけようー |
| マスククリア | マスク内に侵入した水を追い出すよ |
| 立ち方 | 後ろ向きでピシッと立とう |
| ぱちゃぱちゃキック | 足が疲れにくく楽に進むキック練習 |
| スノーケルクリア | 「フッ」よりも「トゥッ」て感じ♪ |
| 床タッチ | 腰を曲げる角度を意識 |
| 平行潜水 フラフープくぐり | 太陽光が差し込むプール内を気持ちよ～く泳ぎまくろう |
目次
呼吸練習は焦らず時間をかけよう
スノーケリングで最も大切なことが「口呼吸」に慣れること。（ダイビングもね♪）
なので、ここは焦らずにじっくりと時間をかけて口呼吸やリズムに慣れていきましょう！
慣れた方は「マスクなし呼吸」を出来るようになれば最高です♪（動画に練習風景があります。）
キックは大きく蹴らなくて良いですよー
ダイビングと違ってスノーケリングは「体にぶつかる水の抵抗が少ない」ので蹴り幅は小さいほうが楽にグングン進めます♪
らく～に蹴れる幅を身につけると「足が疲れにくく」なりますのでおススメです。
特に「足首」が痛くなる方は蹴り幅が大きい（＝蹴り終わりの位置が下すぎる）可能性がありますので、蹴り幅に意識してみると改善するかも♪
前に行く前に水底に
ゆったりと水面を泳いだり、スノーケルクリアやマスククリアの練習をしたりして慣れてきたら水中世界へ。
水中に潜るためには「腰を曲げる」ことがとても大切。
今まで練習してきたことをフルに使いながら水中を気持ちよく泳いじゃいましょう！
Mさん
「もう１～２回くらい練習していきたいなー」
いの
「良いですね。それなら次回は石垣島スノーケリングを想像した練習内容で遊びましょう♪」
Mさん、ご参加ありがとうございました。
また次回もよろしくです！！
